Balance: Meditation & Sleep

ဟန်ချက်ညီမှု- စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာရာရရန် သင့်စိတ်ကြိုက်လမ်းကြောင်း

Balance သည် သင့်စိတ်ကို သက်သာစေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် နောက်ဆုံးပေါ် တရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းထောင်ပေါင်းများစွာပါရှိသော ကျယ်ပြောလှသော အသံစာကြည့်တိုက်ကို ကြွားကြွားကာ၊ Balance သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် တိကျစွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော နေ့စဥ်တရားအားထုတ်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါသည်။ သင်၏ ရည်မှန်းချက်များ၊ နှစ်သက်မှုများ၊ နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံများကို အာရုံစိုက်သည့် နေ့စဉ် မေးခွန်းလွှာများမှတစ်ဆင့်၊ အဆိုပါ အက်ပ်သည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော တရားထိုင်ခြင်းများကို အချိန်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သင့်ပန်းတိုင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ချရေး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကြားတွင် ငြိမ်သက်မှုကိုရှာဖွေခြင်းဖြစ်စေ၊ Balance သည် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်စေရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အိပ်ရေးမြှင့်တင်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လက်ကျန်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- သင့်ဆန္ဒ၊ အတွေ့အကြုံအဆင့် နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းများကို စုစည်းထားပါသည်။
• ဖွဲ့စည်းထားသော တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ- အခြေခံတရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသည့် 10 ရက်ကြာ အစီအစဉ်များတွင် ပါဝင်ကာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ပါးစေရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုမြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို ပစ်မှတ်ထားလိုက်ပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော တိုတောင်းသော တရားထိုင်ခြင်း- သွားရင်းလာရင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိသော အခိုက်အတန့်များအတွက် အမြန်၊ အလွယ်တကူ ရနိုင်သော တရားထိုင်ခြင်းကို ရယူပါ။
• Sleep Enhancement Tools- အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင် ရှုခင်းများ နှင့် တစ်မူထူးခြားသော လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အသုံးချ၍ အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်ပြေလျော့စေကာ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော ညအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်။
• အဆင့်မြင့်တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ- အတွေ့အကြုံရှိ တရားထိုင်သူများအတွက်၊ အဆင့်မြင့်အစီအစဥ်တစ်ခုသည် ရှိပြီးသားအရည်အချင်းများကို ပြန်လည်သန့်စင်ရန်နှင့် ချဲ့ထွင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သောအရင်းအမြစ်စာကြည့်တိုက်- အခမဲ့တစ်နှစ်အဖွဲ့ဝင်အဖြစ် အခမဲ့အဖွဲ့ဝင်အဖြစ် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သုတေသနပြုထားသော ပြည့်စုံသော စာကြည့်တိုက်တစ်ခုသို့ အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

အကျဉ်းချုပ်-

Balance သည် အလုံးစုံနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အပန်းဖြေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအနားယူမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာချမ်းသာမှုဆီသို့ - ယနေ့ Balance ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။